【一次報告】糖質制限ダイエットをやってみて 1日目〜10日目【ケトジェニック】

嫁「痩せなさいよ。お腹の写真撮ってあげるから自分の体型認識しなさいよ」

と深夜一時に喧嘩してから糖質制限ダイエットに励み始めた私です。

こんにちは、ごんざれすです。

今回は糖質制限ダイエットのケトジェニックダイエットを始めてから10日が経ったので、ちょっと報告させて頂こうかと思っています。

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体重の推移結果!

スタート体重 77.5kg
   ↓
10日目体重 75.5kg

2kgは減りました笑

たかが2kg、されど2kgです。

2kgを笑うものは2kgに泣くのです。

(友人kは一週間で4kg落ちたって言ってたのに・・・)

最初の4日間は体重の落ち方も順調だったのですが、5日目以降は少し増えたり減ったりの繰り返しでした。

所感ですが、体重が落ちなかった原因の一つは運動量の少なさですね。

私の夏休みは8/10から8/15までの6日間だったのですが、ほぼ家でゴロゴロしてるだけでエネルギーを消費することなど一切なく過ごしておりました。

糖質制限していたお陰で消費カロリーと摂取カロリーがいい感じにバランスが保たれたのだと思います。

むしろ体重が増えなくて本当に良かったです。

ちなみに糖質制限やケトジェニックついては↓の記事でまとめておりますのでよかったら見てみて下さい。

day1 ケトジェニックダイエット開始!

スーパーで鶏胸肉と野菜を買い込んで食べまくりました。

炭水化物意外はお腹いっぱい食べていいとの内容だったので、楽勝だと思い込んでいました。

day1の体重77.5kg

day2 体に力が入らない

会社に出勤する前にタンパク質を補充したかったのですが、時間がなくなってしまった為コンビニでサラダチキンを買って朝ごはんを食べました。

2日目は結構辛く、体に力が入らず結構ダルい状態でした。

また、太ももとお腹に血が巡る感覚があり、余分な脂肪が燃えているのかな?と思ったりしてました。

day3〜day5 歩くスピードが落ちた

このころから歩くスピードが落ちたような気がします。

省エネ方式とでも言いましょうか、走ったりする元気がなく、できるだけ力を使わずに生活したいという感覚になりました。

体のだるさはday2と同じぐらいでしたが、5日目ぐらいになると体も慣れてきて糖質制限を始める前のように活発的に動けていたような気がします。

day5の体重74.5kg

day6〜day10 お盆&夏休みに突入!

待ちに待った長期休暇の登場です。

今回のお盆はお酒を飲む機会も多かったのですが(嫁には内緒で)、お酒も糖質0のハイボールのみをチョイスして飲むようにしていました。

(だってハイボールは飲んでも太らないって調べたら書いてあったんだもん)

しかし基本的には家の中でグータラして過ごす毎日でしたので、エネルギーを消費するような行動はほぼしておりませんでした(究極の省エネ生活)。

また、5日目よりも体は楽で糖質制限に体が慣れてきたのかもしれません。

夏闇中にはほぼ筋トレや運動などはしておらず、体に優しい?ひどい生活を送っておりました。

ちなみに9日目ぐらいで嫁から「口臭い」と言われましたが、ケトン体が出ている証拠でしょうか(泣)

day8の体重76.0kg
day10の体重75.5kg

まぁ0.5kg違いは誤差みたいなものだと思っていますので、これからの体重推移に期待というとこでしょうか。

一時は74.5kgまで落ちたので、なんとかその状態まで戻しつつ、70kg台からの脱却を試みたいと思っています。

まとめ!

とりあえず体が糖質制限に慣れてきたように感じます。

これからは普通に出勤ということもあり夏休みよりもエネルギーの消費が多いと思うので、これからの体重減少に期待しています。

本当は筋肉量を上げて基礎代謝を増やすべきなのですが、ズボラな私はできずにおります。

ちょっとでも筋トレしてみようかな・・・

以上!

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