固茹でのゆで卵を食べると痩せるのは本当?結果は食べて痩せる魔法の食べ物だった??

友K「ゆで卵の黄身をカッチカチにしたやつ食うと痩せるらしいで

私「食べてやせるわけないでしょ」

友「ゆで卵の黄身を消化するのに使用するカロリーがゆで卵そのもののカロリーを上回ってるやで

そんなことあります???
真実だとしたらダイエッターの救世主ですね。

食べて痩せる食材なんて信じていませんでしたが、筋肉オタクの友kの発言なので気になって仕方がありません。

こんにちは、ケトジェニック中のゴンザレスです。

摂取すべきPFCに悩まされるここ数日間が続いてます。

そんなことより、ゆで卵ですね。

ゆで卵を食べるとやせるという友kの助言の真相を探ってみようかと思います。

まずはゆで卵の栄養価とカロリーから順にみて行こうかと思います。

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卵の栄養価について!

卵1個(60g)のカロリーは91kcal

栄養価は

  • タンパク質7.74
  • 脂質6g
  • 炭水化物0.18g

となっております。

炭水化物の少なさに加えてタンパク質が約8gも摂取できるだなんて、素晴らしい食品ですね!

調べていてわかったことなのですが、ゆで卵を食べると育毛発毛効果を期待できる栄養素のビオチン(水溶性ビタミンB)が含まれているらしいです。

更に言うと、ビオチンには面膜、皮膚、爪、髪質の修復を助けてくれる効果があります。

でもここで注意!!

卵の白身に含まれているアビシンという成分があります。

こいつがビオチンの吸収を妨げてしまうらしいのですが、卵白に含まれるアビシンは熱に弱く、加熱すればアビシンは無効になるらしいので、ゆで卵か温泉卵で食べないとビオチンの効果を得られないんです。

※ビオチンは納豆にも含まれておりますので、納豆を取る際も生卵との組み合わせは発毛効果的にNGとなります。(せっかく美味しい海合わせなのに・・・)

結論1 ゆで卵で神を増やしたいなら加熱しよう!!!

ゆで卵の消化エネルギーと摂取カロリーについて

どうやら、ゆで卵は半熟卵と比べると3倍(ちょうど3時間)消化に時間を要するみたいです。

いろいろ調べてみましたが、具体的にゆで卵一個を消費するのに必要なエネルギーを記載しているサイトはありませんでした。

摂取カロリーと消化エネルギーの比較ができなくて非常に残念です。

それでもやはり、調べると他のサイトでも同様に消化エネルギーが摂取カロリーを上回ると書いてるので、ある程度は信頼性があるのかもしれませんね。

真相は専門家にでも聞かないと分からなそうな気がします。

ゆで卵の硬茹では消化が良くないので、腹持ちがいいことは確かですね。

ケトジェニックダイエット中はお腹が減りやすいので、硬茹での茹で卵は良いアイテムですね。

総括!!

  • ゆで卵を食べるときは硬茹!
  • 加熱して食べれば育毛発毛効果あり!
  • 消化されずらいので腹持ちGOOD!!

私みたいにケトジェニックダイエットをやっている人はもちろんのこと、ちょっと痩せたいと考えている人にもオススメですね。

皆さんも明日から卵を食べるときは硬茹でにしてみてはいかがでしょうか?

以上!!

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